fbpx
Связаться с нами

Новости

Навыки из коучинга, которые помогают сохранять эффективность в сложные времена

Опубликовано

вкл

Современный период турбулентности характеризуется тем, что человек постоянно находится в ситуации неопределенности, а обстоятельства могут изменить жизнь на 180 градусов. В такой ситуации полезно развивать навыки, которые способствуют гибкости и адаптивности в часто меняющихся обстоятельствах. О том, как это сделать, расскажет Ольга Сахарова, Коучуровня PCC ICF, психолог, руководитель направления коучинг, автор и преподаватель курса «Мастерство коучинга ACSTH» в онлайн школе психологических профессий «Психодемия»

Навык 1. Целеполагание с учетом обучения на опыте

Навыки планирования и целеполагания всегда полезны. Если человек в стрессовых обстоятельствах понимает, чего он хочет, то его реакция на стресс окажет меньше пагубного влияния на общее состояние, а также позволит держать фокус на своих задачах. Иными словами, что бы ни происходило, у вас есть свои планы, и вы двигаетесь к их реализации с учетом обстоятельств.

Для этого к постановке целей нужно добавить классический подход из коучинга «обучение на опыте». Обучение на опыте – это разработанная Дэвидом Колбоммодель обучения взрослых, которая предполагает, что все, что с вами происходит, нужно учитывать в режиме реального времени и на основе новых обстоятельств вносить изменения в свой план. 

Думать «надо было сделать что-то иначе» (например, «не надо было вкладываться в доллары») – непродуктивно, неактуально и даже губительно для психики. Ваша задача – понять, что вы можете сделать сейчас, как вам стоит учесть новые обстоятельства. Таким образом к целеполаганию добавляются постоянная сверка с реальностью, получение фидбека и обучение на опыте, вместо изнурения себя мыслями о совершенных ошибках.

Навык 2. Опора на ценности

Какие бы цели мы себе не ставили, в любой момент всё может развалиться. И чтобы каждый раз не нужно было выстраивать себя и свою траекторию заново, важно, чтобы у человека был внутренний вектор развития или несколько, которые не зависят от внешних обстоятельств. Для этого нужны ценности – то, что для вас важно, вне зависимости от ситуации.

Например, если ваша ценность – семья, то когда что-то случается, например, приходится менять работу или переезжать, вам нужно учитывать, как это отразится на вашей семье. Например, выбрать то место для переезда, где у вас будет возможность видеться с семьей. При выборе работы учитывать, что работа не должна поглощать все ваше время и внимание, чтобы у вас оставались ресурсы на близких. В любых обстоятельствах вы делаете выбор, учитывая, что он должен быть комфортным для вашей семьи, если семья – ваша ценность.

Если человек знает свои основные ценности, то всегда понимает, что для него важно и это дает возможность принять верное решение в любых ситуациях достаточно быстро, и оно будет взвешенным, потому что человек опирается на свои приоритеты.

Навык 3. Развитие эмоционального интеллекта 

Под эмоциональным интеллектом подразумевается эмоциональная осознанность – умение понять: что я сейчас чувствую? В связи с чем я это чувствую? Что произошло на самом деле? Что вызвало во мне эти эмоции? О чем эти эмоции пытаются мне сказать? 

Когда мы проходим через изменения, то постоянно проживаем не самые приятные эмоции. Для того, чтобы двигаться дальше в обстановке, в которой мы находимся, полезно эти эмоции осознавать и проживать быстрее. 

Второй вариант использования эмоционального интеллекта – это когда вы понимаете, что происходит с другими. Эмоции заразные – если вы приходите в помещение, где всем страшно, через какое-то время вам тоже станет страшно. Пользуясь эмоциональным интеллектом, вы можете сразу начать думать: а почему им страшно? Чего они на самом деле боятся? Стоит ли мне того же бояться? Что мне лучше с этим сделать? 

Когда вы начинаете отвечать себе на эти вопросы, то не включаетесь в чужие эмоции и остаетесь в своем состоянии, не поддаваясь волнам настроения вокруг. 

Навык 4. Забота о теле

Когда жизнь наполнена стрессами, то для того, чтобы у организма было достаточное количество энергии, чтобы справиться, необходимо уметь его поддерживать в максимально ресурсном состоянии. Для это нужно учиться замечать, что с вашим телом что-то идёт не так. 

Если в ситуации хронического стресса вы перестаете спать, начинаете плохо питаться, перестаете уделять внимание какой бы то ни было физической активности, то через какое-то время тело начнет сбоить. Поэтому важно заботиться о теле и уметь слышать его сигналы. Например, что сейчас лучше не выпивать лишний бокал, а сейчас – перестать работать и пойти отдыхать. 

Не понимая, как ваше тело реагирует, и что на самом деле способно его поддержать, вы можете сами вредить себе каждый день, думая, что на самом деле поддерживаете. Забота о здоровье включает в себя разные аспекты: и сон, и питание, и правильное восстановление после стресса – эти вопросы комплексно разбирает направление велнес-коучинг.

Развитие этих навыков позволяет нам контролировать то, что находится в зоне нашего контроля, вне зависимости от обстоятельств: наши мысли, эмоции, действия и ресурсы на эти действия. И помните, что наш организм – это главный ресурс.

Продолжить чтение

Новости

Более тысячи заявок поступило на участие в четвертой Московской неделе моды

Опубликовано

вкл

Более тысячи заявок от дизайнеров поступило на участие в IV Московской неделе моды, которая пройдет в Центральном выставочном зале «Манеж» с 13 по 18 марта. Заявки получены из десятков городов России, в том числе из Владивостока, Екатеринбурга, Иркутска, Йошкар-Олы, Казани, Калининграда, Махачкалы, Нальчика, Санкт-Петербурга, Сочи, Тамбова, Улан-Удэ, Уфы, Якутска и Ялты. Состав участников уже определил Экспертный совет, всего порядка 200 брендов станут участниками показов, маркета, шоурума и других форматов. Помимо российских дизайнеров, в Московской неделе моды примут участие дизайнеры из Китая, Индонезии, ЮАР и других стран.

«Участников в Московской неделе моды было много и в прошлом, и в позапрошлом году, узнаваемость мероприятия растет, дизайнеры стремятся попробовать свои силы, проявить себя и принять участие в событии. Мы в свою очередь также фиксируем рост заявок на размещение в универмагах Trend Island и ТЕЛЕГРАФ, что свидетельствует о динамичном развитии российского модного рынка и стремлении дизайнеров к увеличению присутствия на значимых площадках. Российские дизайнеры создают локальные коллекции, которые требуют от них большого внимания к исполнению, поэтому качество одежды за последние годы очень сильно выросло», – сказал Николай Константинов, генеральный директор универмага Trend Island и основатель универмагов ТЕЛЕГРАФ.

«На сегодняшний день в стране нет более продуманного и масштабного мероприятия в индустрии, чем Московская неделя моды. Московская неделя моды, как системообразующее событие, камертон индустрии, учит показывать профессиональный уровень, чтобы формировать у новых поколений правильные ориентиры и стандарты работы – все самое яркое, заметное и профессиональное отображается на этой площадке. Сегодня российские дизайнеры все чаще работают с целостной концепцией бренда, а не сосредотачиваются на одной ключевой вещи. Они стремятся создавать полноценный образ, который отражает их видение и отвечает ожиданиям аудитории – от идеи до финального продукта», – поделилась Юрате Гураускайте, главный редактор U Magazine.

На Московской неделе моды пройдут показы российских и зарубежных дизайнеров, открытый маркет, лекции ведущих экспертов индустрии, фестиваль короткометражных фильмов о моде World Fashion Shorts и бизнес-шоурум. Дизайнеры-участники смогут представить свои работы широкой публике и экспертам модной индустрии, найти новую аудиторию и расширить деловые связи.

Организатор — Фонд моды при поддержке Правительства Москвы.

Московская неделя моды:

t.me/mosfweek

vk.com/mosfweek

dzen.ru/mosfweek

Продолжить чтение

Новости

BLOGGERS MUSIC AWARDS 2025

Опубликовано

вкл

Дорогие друзья!

Приглашаем вас на одно из самых ярких событий в мире шоу-бизнеса — музыкальную премию BLOGGERS MUSIC AWARDS, которая состоится 27 февраля 2025 года в концертном зале «Строгино».

Это уникальное мероприятие объединит популярных артистов, блогеров и медийных личностей, которые вдохновляют миллионы подписчиков своим творчеством и харизмой.

На сцене премии выступят:
✨ Наталья Королёва
✨ Катя Лель
✨ Анита Цой

✨ Митя Фомин
✨ Amirchik
✨ Дмитрий Колдун
✨ NLO, Wallem, Bittuev, Nasty Babe, Gabriel L, Tigo, Slava Skripka с хитом «Бобр»
✨ Марьяна Локель, Betsy и Маша Янковская с песней «Сигма Бой»
…и многие другие звёзды блогосферы и музыкальной индустрии!

Также в рамках премии состоится финал международного телевизионного вокального конкурса «Ты — звезда!», где зрители узнают имя победителя VI сезона.

📺 ТВ-версия премии будет показана на RUSSIAN MUSICBOX и MUSICBOX GOLD

📍 Детали мероприятия:
📅 Дата: 27 февраля 2025

📍 Место: КЗ «Строгино» (ул. Маршала Катукова, 8)
🎤 16:00 — Красная дорожка
🎶 18:00 — Начало концерта
📰 Сбор прессы: 15:00

Не упустите возможность стать частью этого грандиозного события и погрузиться в атмосферу музыки, блогерской культуры и шоу-бизнеса!

Будем признательны за анонс мероприятия!

Продолжить чтение

Новости

Виктория-2025» Юбилейная церемония соберет всех музыкальных звезд: кто получит заветную статуэтку?

Опубликовано

вкл

Главное музыкальное событие года состоится 1 марта 2025 года на одной из самых современных площадок Москвы – LIVE Арена. В этот вечер Российская национальная музыкальная премия «Виктория» отметит десятилетний юбилей, обещая зрителям грандиозное шоу суперзвезд.  

По словам президента премии «Виктория» Юрия Костина: «За 10 лет премия стала главным профессиональным ориентиром российской музыкальной индустрии. Наша цель – не просто награждать артистов, но и формировать честный и независимый инструмент оценки музыкального творчества, поддерживать новые таланты и развивать индустрию в целом. В этот вечер мы отметим тех, кто действительно формирует музыкальную культуру страны».

В этом году на соискание премии было подано порядка 600 музыкальных произведений и проектов, опубликованных в период с 1 октября 2023 по 30 сентября 2024 года. Финалистов в 13 номинациях определило путем закрытого голосования экспертное жюри – ведущие артисты, композиторы, поэты, продюсеры, топ-менеджеры медиахолдингов и музыкальных лейблов.  

Полный список номинантов опубликован на сайте Премии – https://www.musicpremia.ru/laureats2024

Имена победителей станут известны только на торжественной церемонии награждения 1 марта 2025 года на LIVE АРЕНЕ. За честностью и прозрачностью голосования следит независимый аудитор – компания Kept.

Юбилейное шоу  


Каждый музыкальный номер на «Виктории» — это уникальная постановка, отвечающая высшим технологическим достижениям. Режиссер-постановщик шоу — Андрей Болтенко (три премии ТЭФИ за «Евровидение 2009», «Открытие Олимпийских игр 2014», г. Сочи и другие громкие музыкальные и тв-проекты). Зрителей ждет невероятное шоу, которое станет самым масштабным за всю 10-летнюю историю премии. Лучшие артисты, громкие хиты, инновационные постановки и передовые технологии – всё это делает  «Викторию-2025» главным музыкальным событием года!


На сцене LIVE ARENA выступят главные артисты страны:

Григорий Лепс

Люся Чеботина  

Дима Билан
Ани Лорак  

Филипп Киркоров  

Леонид Агутин
Владимир Пресняков
Татьяна Куртукова и многие другие.  

Трансляция церемонии пройдет на телеканале «Россия-1».

Билеты можно приобрести на сайте.

О премии «Виктория»  

Российская национальная музыкальная премия «Виктория» была учреждена в 2015 году поэтом и предпринимателем Михаилом Гуцериевым, композитором и продюсером Игорем Крутым и медиаменеджером Юрием Костиным. Уникальность премии заключается в прозрачной системе голосования, за которой следит независимый аудитор.

Это единственная музыкальная награда в России, где победителей определяет профессиональное жюри из 400 признанных музыкальных экспертов. Она охватывает большинство музыкальных жанров – от поп-музыки до хип-хопа и рока — и оценивает достижения по 13 основным номинациям. А также в специальных категориях, отражающих главные тенденции музыкального рынка.

С момента основания её лауреатами стали более 100 выдающихся музыкальных деятелей страны. Ежегодно церемонию награждения посещают более 8 тысяч человек, что делает «Викторию» одной из самых масштабных и значимых музыкальных премий страны.

Российская национальная музыкальная премия «Виктория» — это больше, чем просто шоу. Это знак качества и национальное признание за вклад в музыкальное искусство.

Информационные партнеры:

Love Radio – один из флагманских брендов радиохолдинга «Krutoy Media».

Это отличная современная музыка от ведущих российских и мировых исполнителей, самая актуальная информация и главные новости из мира шоу-бизнеса, уникальные музыкальные программы и интерактивные шоу в эфире.


BRIDGE MEDIA – крупнейший производитель тематических музыкальных телеканалов в России. Телеканалы BRIDGE MEDIA вещают круглосуточно во всех кабельных и спутниковых сетях России, а также у операторов платного ТВ в странах СНГ.

Следите за новостями на официальных ресурсах премии:

Сайт
www.musicpremia.ru

При публикации в ваших соцсетях просьба во всех постах и сторис отмечать аккаунт и хэштег премии, чтобы мы могли отслеживать и делать репосты:

Телеграм-канал
https://t.me/victoriamusicawards  
@victoriamusicawards
#премиявиктория

ВК
https://vk.com/musicpremiaru
#премиявиктория

Одноклассники
https://ok.ru/group/53411760701524  

Продолжить чтение

Популярное

Журнал зарегистрирован в реестре средств массовой информации. (Регистрационный номер: ПИ №ФС77-78094)
Copyright © 2022 | Дизайн и поддержка от WPTheme.us
ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА