fbpx
Связаться с нами

Новости

Навыки из коучинга, которые помогают сохранять эффективность в сложные времена

Опубликовано

вкл

Современный период турбулентности характеризуется тем, что человек постоянно находится в ситуации неопределенности, а обстоятельства могут изменить жизнь на 180 градусов. В такой ситуации полезно развивать навыки, которые способствуют гибкости и адаптивности в часто меняющихся обстоятельствах. О том, как это сделать, расскажет Ольга Сахарова, Коучуровня PCC ICF, психолог, руководитель направления коучинг, автор и преподаватель курса «Мастерство коучинга ACSTH» в онлайн школе психологических профессий «Психодемия»

Навык 1. Целеполагание с учетом обучения на опыте

Навыки планирования и целеполагания всегда полезны. Если человек в стрессовых обстоятельствах понимает, чего он хочет, то его реакция на стресс окажет меньше пагубного влияния на общее состояние, а также позволит держать фокус на своих задачах. Иными словами, что бы ни происходило, у вас есть свои планы, и вы двигаетесь к их реализации с учетом обстоятельств.

Для этого к постановке целей нужно добавить классический подход из коучинга «обучение на опыте». Обучение на опыте – это разработанная Дэвидом Колбоммодель обучения взрослых, которая предполагает, что все, что с вами происходит, нужно учитывать в режиме реального времени и на основе новых обстоятельств вносить изменения в свой план. 

Думать «надо было сделать что-то иначе» (например, «не надо было вкладываться в доллары») – непродуктивно, неактуально и даже губительно для психики. Ваша задача – понять, что вы можете сделать сейчас, как вам стоит учесть новые обстоятельства. Таким образом к целеполаганию добавляются постоянная сверка с реальностью, получение фидбека и обучение на опыте, вместо изнурения себя мыслями о совершенных ошибках.

Навык 2. Опора на ценности

Какие бы цели мы себе не ставили, в любой момент всё может развалиться. И чтобы каждый раз не нужно было выстраивать себя и свою траекторию заново, важно, чтобы у человека был внутренний вектор развития или несколько, которые не зависят от внешних обстоятельств. Для этого нужны ценности – то, что для вас важно, вне зависимости от ситуации.

Например, если ваша ценность – семья, то когда что-то случается, например, приходится менять работу или переезжать, вам нужно учитывать, как это отразится на вашей семье. Например, выбрать то место для переезда, где у вас будет возможность видеться с семьей. При выборе работы учитывать, что работа не должна поглощать все ваше время и внимание, чтобы у вас оставались ресурсы на близких. В любых обстоятельствах вы делаете выбор, учитывая, что он должен быть комфортным для вашей семьи, если семья – ваша ценность.

Если человек знает свои основные ценности, то всегда понимает, что для него важно и это дает возможность принять верное решение в любых ситуациях достаточно быстро, и оно будет взвешенным, потому что человек опирается на свои приоритеты.

Навык 3. Развитие эмоционального интеллекта 

Под эмоциональным интеллектом подразумевается эмоциональная осознанность – умение понять: что я сейчас чувствую? В связи с чем я это чувствую? Что произошло на самом деле? Что вызвало во мне эти эмоции? О чем эти эмоции пытаются мне сказать? 

Когда мы проходим через изменения, то постоянно проживаем не самые приятные эмоции. Для того, чтобы двигаться дальше в обстановке, в которой мы находимся, полезно эти эмоции осознавать и проживать быстрее. 

Второй вариант использования эмоционального интеллекта – это когда вы понимаете, что происходит с другими. Эмоции заразные – если вы приходите в помещение, где всем страшно, через какое-то время вам тоже станет страшно. Пользуясь эмоциональным интеллектом, вы можете сразу начать думать: а почему им страшно? Чего они на самом деле боятся? Стоит ли мне того же бояться? Что мне лучше с этим сделать? 

Когда вы начинаете отвечать себе на эти вопросы, то не включаетесь в чужие эмоции и остаетесь в своем состоянии, не поддаваясь волнам настроения вокруг. 

Навык 4. Забота о теле

Когда жизнь наполнена стрессами, то для того, чтобы у организма было достаточное количество энергии, чтобы справиться, необходимо уметь его поддерживать в максимально ресурсном состоянии. Для это нужно учиться замечать, что с вашим телом что-то идёт не так. 

Если в ситуации хронического стресса вы перестаете спать, начинаете плохо питаться, перестаете уделять внимание какой бы то ни было физической активности, то через какое-то время тело начнет сбоить. Поэтому важно заботиться о теле и уметь слышать его сигналы. Например, что сейчас лучше не выпивать лишний бокал, а сейчас – перестать работать и пойти отдыхать. 

Не понимая, как ваше тело реагирует, и что на самом деле способно его поддержать, вы можете сами вредить себе каждый день, думая, что на самом деле поддерживаете. Забота о здоровье включает в себя разные аспекты: и сон, и питание, и правильное восстановление после стресса – эти вопросы комплексно разбирает направление велнес-коучинг.

Развитие этих навыков позволяет нам контролировать то, что находится в зоне нашего контроля, вне зависимости от обстоятельств: наши мысли, эмоции, действия и ресурсы на эти действия. И помните, что наш организм – это главный ресурс.

Продолжить чтение

Новости

V ежегодная церемония награждения «SPECIAL AWARD» – 2024

Опубликовано

вкл

V ежегодная церемония награждения «SPECIAL AWARD» – 2024 прошла  9 октября в банкетном зале Hertz. 

На этом ярком вечере были такие известные личности, как: группа Рождество, Гарик Богомазов (ex. солист гр. Отпетые Мошенники), Группа Ассорти, группа In2Nation, Саша Project, Vlad Zotov, Алекс Анохин, Андрей Соболев, Тиана Лямова, Юлиана Славэр, L Di8 и многие другие.

Вот уже 5й год подряд журнал SPECIAL, во главе с главным редактором Натали Косяченко, отмечают лучших из лучших — тех, кто создает тренды, кем восхищаются и любят. 


Невероятной частью этого вечера стал праздничный торт от студии  по изготовлению шоу-тортов «Furore» и лично Елены Колеговой и Светланы Поздняковой.

Настоящим центром внимания на премии стали сами номинанты, а именно:

* Гр. Рождество — Легенды

* Дмитрий Крик — Концертный директор года 

* Андрей Соболев — За вклад и развитие российского кинематографа 

* Дмитрий Гриневич- Актёр рекламы 2024

* Diva Verona- Медиа — Прорыв года 

* Поля Ива- Медиа- Открытие года 

* Гр. Интонация — Хиты Поколений

* Аделина Панина — Лучший наставник в сфере эзотерики

* Милана Крючкова — New face of modeling business

* Многофункциональный культурно-деловой центр «Ханой-Москва» — Мост дружбы 

* Dava Group — Юридическая компания N1 в РФ

* Марина Добросолец — Инновационный прорыв года в дополнительном образовании

* Виктория Колесникова- Визажист 

* Екатерина Боярская — Эксперт по аппаратным  и инъекционным методикам

* Надежда Фоломкина — За современные методики и деликатный результат в области косметологии

* Александр Меркулов — Лучший стоматолог универсал 

* Махмуд Зайед — Массажист N1 

* Роман Цветков — Психолог N1 в РФ

* Елена Ярилина — Психолог Года 

* АЙМЕД — Клиника микрохирургии глаза N 1 в РФ

* Дарья Гринченко — Энергокоуч N1 в РФ

Весь вечер на сцене блистал дуэт невероятных ведущих актриса, телеведущая — Ирина Есина и актер кино и телевидения — Дмитрий Гриневич. 


Официальные партнеры вечера 

* «Power of media» production

* Флористический бренд ЦВЕТОЧКИ

* Бьюти Бренд –Holly Polly

*  Алина Самборская, основатель бренда  уходовой косметики для женщин ART ALYA NOV. 

* Российский бренд товаров для дома — I’m am Home 

* I’m –новый премиальный бренд косметики для тела

* LABBA.clo — новосибирский бренд одежды Алины Фолеевой.

* Студия по изготовления шоу-тортов «Furore»

* BUZIQUE — бренд професиональной  косметики для волос.

* Vulcanica — вода высшей категории

* Марина Величко — основатель онлайн-event агенства

Продолжить чтение

Новости

Fama Clamosa на Казань Fashion Week: яркие образы и незабываемые моменты

Опубликовано

вкл

В самом сердце Татарстана прошла Казань Fashion Week — грандиозное событие, организованное Оксаной Мироновой, которое собрало лучших представителей индустрии моды. Дом моды Fama Clamosa с гордостью представил свою коллекцию, вновь подтвердив репутацию бренда, олицетворяющего элегантность и уникальный стиль.

Основательница Fama Clamosa Александра Кононенко лично присутствовала на показе, привнося особую атмосферу тепла и вдохновения. Показ бренда сопровождался живым выступлением известной российской певицы A S-Feniks, чьи песни уже стали гимном модного дома. Её проникновенный голос и энергетика придали мероприятию неповторимый шарм, гармонично дополнив каждый выход моделей.

Елена Нигматуллина, амбассадор бренда, с блеском открыла показ. Для неё этот день был особенным — она отмечала свой день рождения. Александра Кононенко и команда Fama Clamosa поздравили Елену, преподнеся ей роскошный букет. «Этот день запомнится мне надолго. Открывать показ в свой день рождения — это невероятное ощущение!» — поделилась эмоциями Елена.

«Из вдохновения рождается уникальность, а из уникальности — красота,» — говорит Александра Кононенко. Fama Clamosa приглашает всех следить за новостями и присоединяться к миру красоты и стиля.

Узнать больше вы можете на официальном сайте https://fama-clamosa.com

Продолжить чтение

Новости

Итоги бизнес-завтрака и съемки передачи «PROбизнес» — 06 октября 2024 года

Опубликовано

вкл

6 октября 2024 года в ресторане Posolite прошел успешный бизнес-завтрак нового формата, ставший важным событием для предпринимателей и специалистов в области PR, нейронауки и бизнеса.

 

Мероприятие собрало более 15  участников, среди которых были эксперты, предприниматели и представители медиа.

Хедлайнер события:

— Мария Тарханова — Председатель Союза пиарщиков России, которая поделилась ценными практическими советами и трендами в PR. Её выступление вызвало живую дискуссию среди участников, и многие отметили максимальную полезность её инструментов и стратегий.

Спикеры:

— Светлана Ерёминa — Эксперт Гарвардского университета, провела увлекательную сессию по развитию креативного мышления. Участники активно участвовали в упражнениях на развитие воображения и концентрации.

— Диана Леонтьева —  Психолог с десятилетним опытом работы с предпринимателями, в своей презентации раскрыла темы психологических ловушек в бизнесе и доходах, что вызвало большой интерес и вопросы.

Программа мероприятия включала:

— Короткие презентации от участников, которые смогли поделиться своими проектами и идеями.
— Фуршет, ставший прекрасной возможностью для общения и обмена опытом между участниками.

Медийный охват:

Запись передачи «PROбизнес» будет транслироваться на двух телеканалах: Резонанс ТВ и 1РНК. Это обеспечит более 40 миллионов зрителей, что значительно повысит видимость проектов участников.

Мероприятие создало платформу для обмена знаниями и установления новых контактов, что является важным шагом для развития бизнеса и PR.

 

Партнеры:
Ресторан Posolite.ru
Стилист @tashaesher (Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ)
Бренд NATGO
Сайт: natgo.ru
Instagram @natgo.ru (Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ)

Бутик эксклюзивных ароматов: http://butik-masel-i-duhov.tilda.ws/, http://genevart.tilda.ws,
В тг: t.me/butiqueOil, t.me/genevArt, t.me/RadostiBogov, t.me/dobrie_Ludi_ok

СМИ:
Марина Кудрина, журнал JEWELRY GARDEN

Благодарим всех участников, партнеров и организаторов!
Мы надеемся на новые встречи и дальнейшее сотрудничество.

Автор передачи:
Семёнова Татьяна
Instagram @stfprogress (Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ)
TG https://t.me/businessfunnel1

Продолжить чтение
Новости3 дня назад

V ежегодная церемония награждения «SPECIAL AWARD» – 2024

Новости4 дня назад

Fama Clamosa на Казань Fashion Week: яркие образы и незабываемые моменты

Новости4 дня назад

Итоги бизнес-завтрака и съемки передачи «PROбизнес» — 06 октября 2024 года

Новости7 дней назад

Fama Clamosa: модный дом, который открывает новые возможности

Неделя моды в Москве1 неделя назад

Модный дом IGOR GULYAEV на московской недели моды

Неделя моды в Москве1 неделя назад

Новая коллекция SHCHUR на московской недели моды

Неделя моды в Москве1 неделя назад

Новая коллекция коллекция бренда Alena Nega на московской недели моды

Неделя моды в Москве1 неделя назад

Бренд SHATU 1997 приоткрыл завесу каникул монарших особ на MFW2024

Неделя моды в Москве1 неделя назад

Омский бренд AP Design презентовал новую коллекции About People на московской недели моды

Неделя моды в Москве1 неделя назад

Soroka on Course на московской недели моды

Популярное

Журнал зарегистрирован в реестре средств массовой информации. (Регистрационный номер: ПИ №ФС77-78094)
Copyright © 2022 | Дизайн и поддержка от WPTheme.us
ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА