fbpx
Связаться с нами

Новости

Навыки из коучинга, которые помогают сохранять эффективность в сложные времена

Опубликовано

вкл

Современный период турбулентности характеризуется тем, что человек постоянно находится в ситуации неопределенности, а обстоятельства могут изменить жизнь на 180 градусов. В такой ситуации полезно развивать навыки, которые способствуют гибкости и адаптивности в часто меняющихся обстоятельствах. О том, как это сделать, расскажет Ольга Сахарова, Коучуровня PCC ICF, психолог, руководитель направления коучинг, автор и преподаватель курса «Мастерство коучинга ACSTH» в онлайн школе психологических профессий «Психодемия»

Навык 1. Целеполагание с учетом обучения на опыте

Навыки планирования и целеполагания всегда полезны. Если человек в стрессовых обстоятельствах понимает, чего он хочет, то его реакция на стресс окажет меньше пагубного влияния на общее состояние, а также позволит держать фокус на своих задачах. Иными словами, что бы ни происходило, у вас есть свои планы, и вы двигаетесь к их реализации с учетом обстоятельств.

Для этого к постановке целей нужно добавить классический подход из коучинга «обучение на опыте». Обучение на опыте – это разработанная Дэвидом Колбоммодель обучения взрослых, которая предполагает, что все, что с вами происходит, нужно учитывать в режиме реального времени и на основе новых обстоятельств вносить изменения в свой план. 

Думать «надо было сделать что-то иначе» (например, «не надо было вкладываться в доллары») – непродуктивно, неактуально и даже губительно для психики. Ваша задача – понять, что вы можете сделать сейчас, как вам стоит учесть новые обстоятельства. Таким образом к целеполаганию добавляются постоянная сверка с реальностью, получение фидбека и обучение на опыте, вместо изнурения себя мыслями о совершенных ошибках.

Навык 2. Опора на ценности

Какие бы цели мы себе не ставили, в любой момент всё может развалиться. И чтобы каждый раз не нужно было выстраивать себя и свою траекторию заново, важно, чтобы у человека был внутренний вектор развития или несколько, которые не зависят от внешних обстоятельств. Для этого нужны ценности – то, что для вас важно, вне зависимости от ситуации.

Например, если ваша ценность – семья, то когда что-то случается, например, приходится менять работу или переезжать, вам нужно учитывать, как это отразится на вашей семье. Например, выбрать то место для переезда, где у вас будет возможность видеться с семьей. При выборе работы учитывать, что работа не должна поглощать все ваше время и внимание, чтобы у вас оставались ресурсы на близких. В любых обстоятельствах вы делаете выбор, учитывая, что он должен быть комфортным для вашей семьи, если семья – ваша ценность.

Если человек знает свои основные ценности, то всегда понимает, что для него важно и это дает возможность принять верное решение в любых ситуациях достаточно быстро, и оно будет взвешенным, потому что человек опирается на свои приоритеты.

Навык 3. Развитие эмоционального интеллекта 

Под эмоциональным интеллектом подразумевается эмоциональная осознанность – умение понять: что я сейчас чувствую? В связи с чем я это чувствую? Что произошло на самом деле? Что вызвало во мне эти эмоции? О чем эти эмоции пытаются мне сказать? 

Когда мы проходим через изменения, то постоянно проживаем не самые приятные эмоции. Для того, чтобы двигаться дальше в обстановке, в которой мы находимся, полезно эти эмоции осознавать и проживать быстрее. 

Второй вариант использования эмоционального интеллекта – это когда вы понимаете, что происходит с другими. Эмоции заразные – если вы приходите в помещение, где всем страшно, через какое-то время вам тоже станет страшно. Пользуясь эмоциональным интеллектом, вы можете сразу начать думать: а почему им страшно? Чего они на самом деле боятся? Стоит ли мне того же бояться? Что мне лучше с этим сделать? 

Когда вы начинаете отвечать себе на эти вопросы, то не включаетесь в чужие эмоции и остаетесь в своем состоянии, не поддаваясь волнам настроения вокруг. 

Навык 4. Забота о теле

Когда жизнь наполнена стрессами, то для того, чтобы у организма было достаточное количество энергии, чтобы справиться, необходимо уметь его поддерживать в максимально ресурсном состоянии. Для это нужно учиться замечать, что с вашим телом что-то идёт не так. 

Если в ситуации хронического стресса вы перестаете спать, начинаете плохо питаться, перестаете уделять внимание какой бы то ни было физической активности, то через какое-то время тело начнет сбоить. Поэтому важно заботиться о теле и уметь слышать его сигналы. Например, что сейчас лучше не выпивать лишний бокал, а сейчас – перестать работать и пойти отдыхать. 

Не понимая, как ваше тело реагирует, и что на самом деле способно его поддержать, вы можете сами вредить себе каждый день, думая, что на самом деле поддерживаете. Забота о здоровье включает в себя разные аспекты: и сон, и питание, и правильное восстановление после стресса – эти вопросы комплексно разбирает направление велнес-коучинг.

Развитие этих навыков позволяет нам контролировать то, что находится в зоне нашего контроля, вне зависимости от обстоятельств: наши мысли, эмоции, действия и ресурсы на эти действия. И помните, что наш организм – это главный ресурс.

Продолжить чтение

Новости

В ГУМе на Красной площади состоялся БОЛЬШОЙ ПОКАЗ российских дизайнеров в рамках BRICS+ Fashion Summit

Опубликовано

вкл

27 ноября в Демонстрационном зале ГУМа прошел БОЛЬШОЙ ПОКАЗ российских дизайнеров в рамках недели моды в Москве, BRICS+ Fashion Summit. 

 

На показе присутствовали: Марина Юдашкина, Екатерина Мухина, Евгения Милова, Евгения Линович, Юлия Кудрявцева, Елена Пинская, Екатерина Земская, Кристина Чичерина, Олег Ерошин и другие. 

Место проведения события выбрано не случайно, потому что именно здесь в сердце Москвы зародилась мода и продолжает трансформироваться сейчас. 

Стилистикой показа было выбрано направление ретро-шик. Для модного события был создан авторский саундтрек, в основе которого интегрирована композиция показа мод 1961 года. Финальной песней закрытия показа стала «Московских окон негасимый свет» композитора Тихона Хренникова на стихи Михаила Матусовского.

В показе приняли участие 22 российских бренда, демонстрируя преемственность индустрии моды и отражая разные временные эпохи и их тенденции. В список участников вошли такие модные Дома и бренды как Valentin Yudashkin, Chapurin, anastasiAZadorina, Ruban, Rogov, You Wanna, Like Yana, ALISIAHIT, Botrois, Ellyme, Arny Praht, Artem Krivda, Masterpeace, Hamper, Daniil Antsiferov, Les Archives, Meowshka, Fiore bags, Post Meridiem, Artem Midda, Pizhon и N68.

Образы на подиуме представили 100 моделей и олимпийские чемпионы.  Открывала показ Ясмина Муратович, российская модель, которая участвовала в показах Prada, Chanel, Valentino, Giorgio Armani и других. Ясмина была в платье от Valentin Yudashkin.

После показа открылся Pop-Up Store, где представлены более 20 российских дизайнеров. Селекция брендов была произведена лучшими баерами страны. С 27 ноября по 8 января посетители смогут приобрести культовые модели и образы от модных дизайнеров современности. Впервые в истории бренд Valentin Yudashkin будет продаваться в ГУМе. Pop-Up Store находится на 1-ом этаже 3-й линии ближе к улице Ильинка.

фотограф Виктор Бойко

Продолжить чтение

Новости

Елена Лисица-Иванова: Женщина и цветы.

Опубликовано

вкл

Эта тема всегда волновала как женщин, так и мужчин. Столько разных мнений я слышала и с одной стороны, и с другой. Девушки с тёплым и нежным чувством принимают букеты, для них — это не просто знак внимания, а ещё и признак достатка мужчины, а так же его отношение к барышне. Ведь, мужчина, который хочет оставить яркий след в памяти, всегда сумеет удивить свою избранницу. Он выберет самую оригинальную, впечатляющую, необыкновенную цветочную композицию и преподнесет её достаточно неординарным и необычным способом.

Конечно же, это будет букет без повода, ведь чтобы подарить прекрасной половине населения яркие эмоции — повод нужен один — желание мужчины. Любят ли женщины цветы?! Безусловно! Это всегда кстати, всегда вовремя, всегда приятно и всегда удобно. Такой комплимент останется на долго приятным воспоминанием в памяти каждой леди.

Иногда мужчины говорят, что это трата денег впустую, что цветы вянут и их выкидывают. Но вы только подумайте, сколько эмоций вы подарите своей даме, тем более, если это неожиданный букет к завтраку или к обеду. Так вы моментально настроите вашу избранницу на романтичный лад. От настроения девушки зависит весь ход вашего комьюнити, поэтому мужчина с букетом всегда будет в выигрышном состоянии по отношению к противоположным. Если ты решил покорить сердце девушки — то это самый лучший способ завоевать её расположение.

Даже если вам кажется, что ваша спутница холодна и не настроена на дружелюбную беседу, вы можете мгновенно изменить ход этой ситуации. Достаточно оригинально подойти к этому вопросу и не скупиться на идеи — тогда вам гарантирован успех!

Продолжить чтение

Новости

Кубок телеканала Резонанс по конкуру.

Опубликовано

вкл

В период с 23 по 25 ноября волшебство конноспортивных соревнований озарило арену на турнире, который запомнится как эпицентр страсти и мастерства. На престижном Турнире по конноспортивным соревнованиям, под эгидой Кубка телеканала Резонанс по конкуру, великолепие и грация конных атлетов переплелись в потрясающем шоу.

Волшебное место событий – КСК «ВИВАТ РОССИЯ!», стало ареной, где решались доли секунд в захватывающем ГРАН-ПРИ. С высотой препятствий до 150 см и укороченным маршрутом до 160 см, смельчаки в седлах сражались за славу и призовой фонд в размере 1.000.000 рублей!


В центре внимания – ГРАН-ПРИ:

1. Первое место заслужено досталось Сергею Петрову и его верному Ламуру Зет. Они в удивительные 37,53 секунды пролетели маршрут, покорив сердца зрителей.

2. Второе место с блеском заняла Громзина Анна, в седле на Капри Квин, показав время 37,62 секунды. Их исполнение было настоящим искусством на скаку.

3. Наталья Симония и Кристал Кинг впечатлили всех, завершив маршрут за 40,12 секунд. Их третье место стало ярким завершением драматичной борьбы.

4. Мария Руднева на Тиз Матрикс Зет и 5. Михаил Шемшелев на Лондонс Лонгшот не оставили равнодушными зрителей, заняв четвертое и пятое места соответственно.

Завершив этот уникальный турнир, взгляды уже устремлены в будущее. Следующее событие, запланированное на 16-18 февраля 2024 года, обещает еще больше волнения и великолепия. Скакать в небесах конного спорта – это искусство, которое продолжает завораживать и вдохновлять.

Продолжить чтение

Популярное

Журнал зарегистрирован в реестре средств массовой информации. (Регистрационный номер: ПИ №ФС77-78094)
Copyright © 2022 | Дизайн и поддержка от WPTheme.us
ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА